Les tapis de course sont très utiles pour pratiquer de l’exercice en salle de sport ou chez soi. On voit d’ailleurs apparaître de nouveaux modèles permettant de marcher tout en travaillant. Mais les tapis de course peuvent aussi être à l’origine de nombreux types de blessures. La preuve de nombreux bêtisiers télévisés nous montrent des personnes qui perdent l’équilibre et qui chutent lorsqu’elles pratiquent la course sur ces appareils. D’après les donnés des autorités sanitaires américaines, des milliers de personnes se rendent aux urgences à la suite de blessures provoquées par les tapis de course. Le plus souvent, il s’agit d’enfants ou d’adolescents, et la blessure la plus courante est la brûlure de friction, suivie de près par le traumatisme crânien. Les experts préconisent donc la prudence. Voici quelques règles à suivre pour limiter au maximum les dedans comme dehorsSi vous possédez un tapis de course chez vous,placez-le dans une pièce assez large pour avoir environ un mètre de vide de chaque côté de l’appareil et deux mètres à l’arrière. De cette façon, vous éviterez de vous cogner contre un mur ou de rester coincé si vous perdez l’ toujours la clé de sécurité. Cet accessoire connecté au tapis de course se clipse sur vos vêtements et arrête le tapis en cas de chute. Elle permet d’éviter notamment les brûlures de l’appareil avant de monter dessus, et n’en descendez jamais lorsqu’il est en marche. Et bien sûr, ne sautez pas du tapis. Gardez la tête haute ! Comme le rappelle le site Consumer Report, vous risquez de perdre l’équilibre lorsque vous regardez vos pieds. Tenez les enfants à l’ la séanced’entraînement à votre niveau. Si vous courez tous les jours, prévoyez une ou deux séances plus intenses dans la semaine, en variant les rythmes et le dénivelé. Ne dépassez pas vos limites l’appareil est chez vous, veillez à bien l’entretenir. Suivez les instructions du fabricant et essuyez toute trace de transpiration, en particulier sur les poignées et les commandes, après chaque utilisation. Ne posez pas vos mains sur les poignées du tapis de course quand vous courez. Cette position peut provoquer des douleurs au niveau du dos et des épaules. Bien courir sur un tapis de course, c’est courir droit, comme on a l’habitude de le faire quand on court pas de vous échauffer et de récupérer lors de chaque entraînement.